便秘を食事で改善しましょう。

肉食を減らし、食物繊維を増やし、発酵食品でよい腸内環境を作りましょう。

そして、腸内に負担がかかる食べものを減らしましょう。

「ああ、なつか」

あ：脂っこいもの

あ：甘いもの

な：生もの

つ：冷たいもの

か：辛いもの

「ああ　夏か」と覚えましょう。

平成26年9月 おおばこ健考だより